年轻人应该如何预防脱发？医生和你说说心里话(健康小知识）

脱发在我们日常生活中是比较常见的现象，而且脱发群体逐渐年轻化，越来越多的90后已经进入脱发的阶段，且日益严重。这和目前不健康的生活方式和不合理的饮食有着密不可分的联系。脱发不仅会影响我们的颜值，还会给我们的生活带来不便，严重还会影响到心理的健康。

所以，预防脱发成为当代年轻人的必修课，接下来，我们具体来了解一下怎样防止脱发

一、饮食清淡 少油腻饮食总是在无形中影响着我们的健康，而对于头发来说也不例外。过多食用油脂会导致身体的油脂平衡被破坏，导致头皮油分泌过多，影响毛囊正常生长，导致脱发。在饮食的选择上，应多吃蔬菜，谷物和水果等富含维生素B6和蛋白质的食物，有助于补充头发营养，缓解脱发的症状 。二、勤洗头 多按摩头皮这件事要坚持做！日常生活中多注意头部清洁，保持一定的洗发频率。现在夏季来了，油脂分泌旺盛，最好每1-2天洗一次头发。

三、拒绝熬夜 学会减压熬夜是很多年轻人的通病，越熬越秃，越秃越熬，进入了一个恶性循环。如果经常熬夜就会使我们的肾脏得不到充足的休息，导致头发营养供给不足，从而出现脱发的症状。除了熬夜，精神压力过大也会出现阶段性的脱发，压力一大就会引起大脑皮层过度紧张引起血流淤积，影响毛发正常生长。建议各位最好在晚上11点前睡觉，工作压力大时，可以做一些转移注意力的事，通过一些简单的运动进行减压，保证充足的睡眠和轻松的工作状态和生活环境才能防止脱发。

以上就是对怎样防止掉头发的详细介绍，希望对你有所帮助！在最后我想说的是，引起掉头发的原因是非常复杂，所以在脱发时，建议前往正规的医院进行相关检测和诊断，明确脱发病因以便于更好地治疗