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每一个人从小到大都会发现，爱情是不知不觉就出现在我们生活当中的。

在我们上初中高中的时候，我们突然间就会对一个同学心生好感，然后愿意跟他在一起，愿意在行为上很多的去靠近，甚至是跟他做一样的事情。

这个就是我们去感受到的爱情的最初的状态。

很多人说我是因为对方的美丽，因为对方的善良，因为对方的才华，因为对方的工作能力他很会赚钱，他很会表达，他很会讨人喜欢。

我是因为这些优秀品质才愿意跟他在一起的，爱情真的是因为你被这个优秀的东西吸引了之后，他才会出现的吗？

其实真相并不是这样，比如说有这样一对年轻的朋友，男孩子碰到了一个女孩儿，这个女孩子是一个特别可爱活泼。

两个人一见钟情，他们谈恋爱，这个女孩子工作还不错，但是工资并不是很高。

女孩儿愿意跟这个男孩子在一起，除了他很善谈本开朗，更主要的一点觉得这个男孩子收入还不错。

两个人在一起生活的话，经济上的压力会小很多，所以这两个人的结合，一个是看中了这个女孩子的开朗，活泼，有生活气息。

而这个女孩子看到的是有经济能力的，有很好的发展前途的，看起来比较强大的年轻人。

但是他们的爱情很快就搁浅了，因为这个男孩子很快就会发现男孩想要的家中的温馨的环境，舒适温暖的生活状态，并没有因为女孩子的到来被创造出来。

反而这个女孩会对他有很多的要求，很多的期待，很多的不满等等。

这个女孩子也发现，虽然跟这个男孩子在一起，经济上的压力会小了很多，但是这个男孩子并不大方，没有给她经济上的支持，也没有给她更多情感上的疼爱和关注。

两个人都很失望，然后他们的情感好像就要走到尽头，所以爱情当中是一定要有需要的，但是不能只有需要。

这两个年轻人，就是只看到了自己的一个需要，认为通过对方的出现，能够把自己所需要但暂时还没有的这一部分所补充起来，它们认为这样的一个结合叫爱情。

但其实不是，这只是需要的一个满足，那么我们说爱情到底是什么呢？

如果单纯只是为了对方的强大而在一起，那么我们就像看见一个孩子，或者说是一个婴儿。

他看见了一个装满了奶水的奶瓶，出现在他眼前，这个时候深深的爱上了这个奶瓶，但他爱得是奶瓶还是奶瓶当中的奶水，我们就很难界定了。

显然这个是容易失望的，因为奶水可能并不是他想要的味道，或者是并不是一直能够源源不断的。

另外还有这样一种情形，一个男孩子，干劲十足，非常独立，和一个女孩子在一起，他觉得女孩子独立，有闯劲儿。

他们在一起很快就发现，他们的爱情并不顺利，原因很简单，男孩儿特别想要去给这个女孩子一些帮助，不管是在什么方面。

但是他发现都被这个女孩子所拒绝了，因为女孩说我是一个独立的女人，所以我不用你给我买单。

这个独立的女孩子，听起来很健康，很积极，但是在爱情当中，这个就变成了一种拒绝。

因为爱情当中不能只有需要，但是也不能什么都不要，两个人在一起，是一个相互满足对方的一个过程。

就是我能够在自己和别人的关系的相处当中，感受到自己的价值，自己存在的一个意义。

所以如果在恋爱当中，我什么都不要，都只是靠自己就完全的能够独立完成，这个时候另外一个人就会感觉到没有存在的意义，没有价值感。

慢慢的，他也就会去消褪跟你在一起的这样的一个动力，所以爱情当中既不是需要，也不是不要。

那爱情到底是什么呢？爱情是两个独立的人，看到了彼此的无能为力。

如果只看到的是自己的需要，这个时候我们就会在爱情当中变得很自我，对方就会变得很疲惫。

如果我们看到的只是别人的需要，而忽略了自己也是有一些需要的空间，这部分是不能够完全靠自己创造出来的。

当那一部分的匮乏的时候，我们就会变成了一种拒绝的状态，这个时候爱情其实就很难走下去。

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你是否常常在深夜，思考着很多事情，可能是在回想白天发生的事，或是在规划明天要做的事，也可能是为过去哀伤，为未来发愁。白天我们无暇顾及，只有晚上躺的床上，才会意识到，大脑一直处于兴奋的状态，白天往往因为太忙而忽视大脑和身体的状况，于是思虑和不安，便在我们的大脑里不断的积累。以至于在睡前将我们吞噬，我们总认为白天发生的事情不会影响到我们的睡眠，但事实却并非如此。白天大脑的状态会影响它晚上的状态，如果要保证一个优质的睡眠，就要放下白天的事情和忧虑。在今天的课程里，我们将走入自己的内在，感受它的变化，白天可以经常做这个练习，这样在晚上睡觉的时候，就能够放松而平静。找个舒适的地方坐下，也可以躺下，什么姿势都可以，自己觉得舒服就好，双手轻轻地放好，关闭眼睛，先做几次深呼吸，放松一下。深长而缓慢地吸气，感受空气，进入腹部的感觉，屏息一下，然后慢慢地呼出，再来一次深长缓慢的吸气，屏息一下，不要着急。按自己的节奏，慢慢地感受每一次呼吸，看一看空气是如何进入身体，又是如何离开的？如果有什么地方觉得紧绷，试着放松它。现在慢慢地让气息变得柔软，这样呼吸会变得很浅，很放松，继续自然地呼吸，觉察自己的呼吸节奏还有自己的感受，自然地呼吸，慢慢地让自己进入深度的放松。花一点时间，觉察此刻的身体，感受一下身心是疲惫还是充满能量，感受内在的变化，觉察情绪状态，当下是幸福的还是悲伤？是焦虑的还是放松的？试试看是否能够不受它的干扰，静静地觉察就好，就让它在那儿，不必在意原因。如果感到情绪无法释放，试着呼吸，把呼吸带到你紧张的部位，现在开始一点点觉察身体的感受，从头部太阳穴、耳朵，如果有任何的紧张，呼吸带入这个部位，你会发现它会变得柔软，紧张感也会消失。感受你的额头、脸部，下巴，你的脖子、肩膀现在，把注意力转移到你的胳膊上，沿着胳膊来到你的手腕手掌、手指。再把注意力集中在你的胸部和腹部，觉察这些部位，然后是整个后背，静静地体会，这里如果有紧绷的感觉，试着将呼吸带到这个区域。感受你的大腿，小腿，双脚，脚趾，带着柔和的呼吸，让自己沉浸在有意识的放松状态里。慢慢地把注意力带回到呼吸上，感受你的手指和冥想前有什么不同。这样的觉察有助于我们了解内在的变化，把一些焦虑觉察到，并从我们的大脑中交出来，这样它们就不会在晚上干扰到我们。

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所以在爱情当中，更像是两个人在灵魂上彼此看到了自己的弱小，也看到了对方的弱小，而愿意在一起。

愿意给予也愿意接受，是这样的一种美满状态，这种爱情其实相对来说是很理想化的。

首先需要的就是完成一个自我察觉，你只有察觉到自己才会去很好的去完成对自己内在的一个需要的理解，也更能够去理解别人内心的一种对情感的期待。

冥想

一场身心的旅程