你是否也有这样的体验？
感情出现问题，暴饮暴食，生活没有了规律；结婚以后，曾经甜蜜的一对儿为了一点柴米油盐的事，争吵不休；面对孩子，一看到TA不听话，你就控制不住自己的脾气；职场受挫，自己内心委屈而陷入低迷……
情绪，是一种应对生活的天然法则。就像小孩儿会哭，长大以后的我们身处各种关系中，都会有焦虑、烦恼、抱怨的时候，但处理方式不同，你的境遇便会大不相同。
01好的婚姻就两个秘诀
因为和先生的关系出现了问题，我的朋友W小姐最近去上一堂婚姻经营课。
上课回来，她赶紧约了几个好朋友聊天。“你们不知道，真的很震撼。那教授走进教室，啥都不说，就往黑板上写了两行字。”
婚姻成功的秘诀就两条：
一、找一个好人。
二、做一个能控制好情绪的人。
听课的学生纷纷质疑：你说的简单！婚姻中有那么多难题呢，你有什么解决方案？
教授摇了摇头，“要方案是吧？那就复杂多了。你得记住以下16条：第一，不同时发脾气；第二，当天的争执当天解决；第三，批评要注意方式……”
“如果这16条还不能覆盖你的所有问题，那就接着看后面这128条。当然有些人会说，128条哪够和对方斗智斗勇呢？那么你还可以参考后面的256条。不过我要告诉大家，假如婚姻到了这一步，就已经很危险了。”
这时台下响起了喧哗声。这些来听课的学生，大多是已婚人士，教授的话给了他们很大的冲击。原来良好婚姻的秘诀很简单，无非就是教授最开始说的那两条，只不过太多人舍本逐末，被陷在各种具体的琐碎的问题中。
02父母情绪稳定，孩子受益无穷
起伴侣关系，对于孩子的心理发展而言，父母的情绪控制就更为重要了。
孩子常常容易受到成年人的影响。举个最简单的例子，一个孩子摔倒，身边的几个大人发出惊叫声：“哎呦！”也许孩子并不觉得疼痛，但受到了成年人的情绪暗示，就会哇哇大哭，觉得摔倒是件可怕而严重的事情。
相反，父母如果淡定地询问孩子，是否摔痛，以一种稳定的状态去关心TA，孩子自然会正视摔倒这件事，不会对疼痛或是摔倒产生夸张的恐惧心理。
孩子能够感知父母细微的变化，如果常在他们面前表现激烈的情绪，在他们的世界里往往是急风骤雨。特别是在父母争吵时，孩子会感受到来自大人身上的攻击性，但他却找不到正确的攻击对象，情绪的龙卷风会挟着孩子，让TA手足无措。久而久之，情绪无处释放，孩子可能会养成一些“坏习惯”，咬手指、易怒打人等等……
想让孩子成为什么样的人，养成怎样的性格特点，选择权和主动权，由你掌控。
03别做无效沟通，先梳理好情绪
不光是伴侣、亲子之间会出现情绪的困扰，你与父母之间的争吵或冷漠，与同事之间的隔阂误解，看似是因为沟通不畅，其实究其背后的原因，往往是情绪作祟。
正如漫画家几米所说：“两个人沟通70%是情绪，30%是内容，如果沟通情绪不对，那内容就会给扭曲了。所以沟通前，情绪层面一定要梳理好。”
但俗话说“江山易改，本性难移”，情绪到底能不能被管理？答案肯定，而且比起其他，你的自主性更高，完全由你自己决定。
想要控制自己的情绪，先要从捕捉它们开始。很多人容易焦虑，但是他们过度关注自己表面的紧张，其实最关键的是，要弄清焦虑从何而来。
当我们系统了解情绪后，你会发现“情绪”不是我们粗糙理解的高兴、生气这么简单。它可能有多种感情色彩，按照种类、轻重程度不同。我们根据不同情况和表征，就可以轻易辨别情绪的级别。
04捕捉到情绪之后，怎么管理它？
你可以把内在的自我想象成一个小孩，当他产生某种情绪时，不妨与他对话。告诉他不要在愤怒时做冲动的决定，陪他一起梳理这件事情的起因经过，想解决的方案。
看到这儿不少人，会问，具体怎么做？
为了能让饱受情绪困扰的人们摆脱焦虑，niwo设计了情绪系列课程。将帮助大家充分了解造成各种情绪的内因，了解情绪发作时的症状，帮助大家掌握最实用的情绪处理办法。
这堂课的授课老师，是最受niwo学员欢迎的老师之一，董如峰老师。刚才提到的一些处理情绪的方法，正是来自董老师多年的理论研究和临床经验。
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他是资深的心理专家，也是最懂niwo的益友
– 主讲老师：董如峰 –
niwo最受欢迎心理老师。每次开课都能收获大批董粉。“给予同理心、轻松说道理、明确讲做法”是他的三大授课特色。用温润无害疗愈系的嗓音，把晦涩的道理、专业的理论研究，用平实的言语和事例表达出来。
❶ 专业保证。中国心理卫生协会会员，家庭问题资深分析师，剑桥大学经理人协会认证培训师。
❷ 经验丰富。拥有12年咨询经验，咨询时间累计4000小时以上，非常擅长认知行为疗法、认知领悟疗法。
❸ 口碑印证。帮助了数名niwo学员走出情绪困境和误区，是目前收到niwo学员感谢信最多的讲师。
也许你会好奇，一堂线上的、系统的情绪训练营，能帮助你能控制情绪，掌控人生，真的有这么神奇吗？从我们之前开设过的情绪课程来看，学员的反馈足以说明他们的改变。
往期课程学员反馈
为什么我要推荐给你？
正如菲斯汀格法则所说，生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
你有多会管理情绪，你就会有多自由。毫不夸张的说，谁能掌握自己的情绪，谁就获得了生活幸福的权力！
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特邀分享嘉宾
女人的一生是有ON与OFF的时期的。ON的时期，我们专注工作、尽情娱乐；女人的OFF时期，我们安静平和、感知生命。意识到人生各个阶段的ON与OFF，放轻松！男人都喜欢轻松、温暖，对任何事都不紧张的“低耗氧量”女人；孩子也喜欢愉悦快乐的妈妈。不需要任何时候都咬紧牙关，眉头紧锁，对自己鼓气说“頑張ります（加油）！情绪就是退一步海阔天空的放下。”
—可越
那一年突如其来的癌症经历，让我对生活有了重新的领悟，如果幸福不是追求来的， 那我们穷极一生在追求什么？ 我们在追求更好的自己，我们在追求自我成长， 我们追求生命意义的不断体现， 我们追求人生的丰富多彩。我们以幸福的状态追求。我会给大家分享我在情绪管理中的小窍门，包括如何应对突如其来的情绪、如何控制并运用自己的情绪。
——张岩
niwo MeetUp 日程
❶课表 :
LessonSubjectDate1
如何管理情绪？
揭开情绪的内在神秘面纱
5月9日|周三
21:30-22:30
2
如何善用情绪处理夫妻关系？
5月14日|周一
21:30-22:30
3
如何成为一个情绪越来越稳定的人？
5月17日|周四
21:30-22:30
4
案例分析
不同场景的情绪处理宝典
5月22日|周二
21:30-22:3
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