很多人挽回一开始就错了！
错在哪里了呢？就是还没有搞清事情的原因就开始盲目挽回，用各种方法骚扰对方。比如：一直给对方发消息，打电话，到对方的公司或者家里纠缠对方等等。
可是很遗憾，经过一系列的挽回之后，情况不但没有得到改善，反而越来越严重了，你根本没有根据实际情况理解对方，只是在宣泄情绪。
如果你真的想挽回对方，从现在开始先丢掉那些死缠烂打的招数。因为，这些行为不但对挽回毫无意义，还会让你们的关系变得越来越糟糕。
你想想看，现在ta内心对你都是负面印象，怎么可能愿意听你的辩解。你现在所有的纠缠都是建立在自己的感受之上，根本没有为对方想过。如果你还是我行我素，继续这样下去，只会让ta越来越讨厌你。
一、放下执念，顺从对方
你们能走向分手，说明你们之间的感情有问题，可能是你的问题也可能是对方的问题，只是你还没有意识到。
很多人在分手之后就开始不停地纠缠和骚扰对方，从来都没有想过是什么问题导致她们分手。但是分手初期，根本不是说服和辩解的时机。正确的方法是：不要跟对方正面冲突，先站在对方的角度思考问题,跟对方表明自己不会强迫ta接受你。
可以主动跟对方发一些没有任何需求的话，比如：这段时间我思考了很多，也明白自己的问题，这次联系也只是想跟你道歉，没有打扰你的意思，希望我们以后还可以做朋友。
当然，短信具体怎么发，还要根据你们的感情状况做调整，如果你正在面临分手，已经用过各种方法挽回w对方了，但是对方并不接受，你可以找老师，我会帮你做一个详细的分析，为你制定合适的挽回话术。
这样的对话没有表明自己想要复合的意思，只是单纯的想道歉以及跟对方做朋友。你很尊重对方，ta听到这样的话，也不会狠心拒绝你的。
说白了就是通过后撤暂时降低对方的戒备心理。当ta不再抵触你时，不再觉得你就是那个随时打扰ta生活的人时，你说的话和做的事情才会被对方接受，你后续的挽回才可以有序进行。
二、绝情断联，消除负面印象
断联是什么意思呢？“断”是暂时切断，彻底离开，完全消失。“联”是指线上、线下的联系，包括发消息、打电话、见面。
但是，断联不是说一直不联系，而是暂时不联系。断联不是不挽回，而是机智挽回。断联的目的就是制造一种失去感，人在面临失去的时候往往会本能的想要抓住，所以让ta觉得彻底失去你，反而会让对方明白你的重要性，从而更加珍惜你。
断联之后并不是让你坐以待毙，什么都不做，就妄想对方主动回头找你。如果只是盲目的等待什么都不做，那你的断联有什么意义呢？断联的目的是改变，等你变得更好的时候，ta才会重新对你刮目相看。因此在断联期间你要做出改变。
1、 了解男女情感需求
男人和女人在感情中的需求不同，所以我们要学会有针对性地改变。男人在感情中的需求是：信任、接纳、被认可、被鼓励。女人在感情中的需求是：关爱、理解、被包容、被宠爱。
很多人挽回时根本不明白对方想要什么，总是站在自己的角度思考，他们觉得女人喜欢有钱的男人，男人喜欢好看的女人。有这样想法的人都是肤浅，根本没有明白婚姻的本质。
婚姻的本质是什么？就是资源整合，两个人合伙开公司，共同经营一家公司，并让它一直盈利。在家庭中物质基础重要，但是最重要的还是互相包容，互相理解，共同经营感情。
之前有这样一个女生来咨询，她跟自己的男朋友分手了，她很不理解，觉得自己长得很漂亮，就是有点作，花钱比较多而已，为什么男朋友宁愿找一个长相普通的人都不愿意跟她复合。
女孩还是不明白，男人选择结婚对象的时候更多的是看综合价值。跟好看的皮囊相比，男人更关心他未来生活是什么样子。长期择偶的时候，很少有人会只看一个人的外表而忽视其内在的。
很多时候，你觉得是小事，不值得一提，但是“一招不慎，满盘皆输”，打败一段感情的往往都是一些细节。
比如：男生总是打游戏，也不理自己的女朋友，不但没觉得自己有错，还理直气壮；女生总是花钱大手大脚，脾气暴躁，从来不体谅自己的男朋友；男生没有上进心，得过且过，从来不规划自己的生活；女生除了抱怨自己的男朋友就是指责他没有本事，从来都不会鼓励他。
想一想，你们之间有没有存在一些问题。你想要什么样的感情？ta需要一个什么样的伴侣？你有没有为这件事努力过、改变过？
你要找到对方的核心需求，她真正想要的是什么，是外界丰富的物质生活，还是内心的安全感和被理解等等，这些需求具体是什么，还要根据对方的实际情况来判断，每个人的想法不同，情感需求也不同。
找到核心需求可能并不是一件很容易的事情，这不是你的错，因为这一点对于没有接触过心理学的人来说确实有些难度，如果你想找到对方的核心需求，可以找老师聊一聊，我会帮你分析以下，让你有针对性地挽回对方。
2、 抓住软肋，有针对性的改变
找到情感需求以后就要针对核心需求开始改变。只有抓住对方的软肋，你才会拥有更多挽回的筹码。对方跟你提出分手，一定是失望至极，所以你要根据对方不满意的地方进行改变。
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如果ta 觉得你没有上进心，那你就开始努力工作，升职加薪；如果ta觉得你太邋遢，不注重打扮自己，那你开始学你化妆和穿搭；如果ta 觉得你懒惰，身材不好，那你就开始跑步健身打卡；如果ta觉得你不会关心别人，没有同理心，那你现在可以学习一些两性相处的技巧。
千万不要盲目从众，在没有摸清对方需求的情况下贸然地联系对方，跟对方说一些莫名其妙的话或者送一些礼物，这样做可能会把ta对你仅存的一点好感也消耗殆尽。
人的本性就是趋利避害。ta不认同你，觉得你对ta有威胁的时候，ta不可能主动放下偏见接受你。你连对方需要什么都不知道，ta又怎么指望你们在一起会幸福呢？
挽回就是一场硬仗，只有抓住对方的核心需求并有针对性地做出改变，你们之间才有复合的可能。当你开始把注意力放在自己身上，学会审视自己的时候，你会发现很多困难都迎刃而解了。
三、展示自我，重塑魅力
挽回过程中，你愿意做出改变之后还要学会主动出击，展示自己的改变。让对方感受到不一样的你，重新对你感兴趣。
1、 正面展示：朋友圈
朋友圈的展示也要遵循一定的原则和方法，要注意这几个方面：
l更新内容
朋友圈的内容一定要积极向上，充满正能量，不要每天发一些无病呻吟的伤感文学。可以展示的内容有很多。比如：你最近学习的新厨艺、你参加的活动、你在工作中获得的成就、你学习的新技能等等。主要还是展示你比以前更好。能发照片就发照片，文案少而精，不需要长篇大论。
l更新频率
朋友圈的更新频率不要太高，跟你之前的发布频率一致就好。一般控制在每周2-3条即可，保持一定的活跃度，但是不要刷屏。对于朋友圈而言，质量比数量更重要。
l更新时间
朋友圈的更新时间最好是晚上或者周末的时候。这个时间段大家都没有那么忙碌，在闲暇时间看看朋友圈。并且晚上的时间人更容易感性，更加容易思念一个人。说不定深夜的时候，ta看到你的朋友圈会忍不住给你点个赞。
很多人担心：如果我发的朋友圈对方不看怎么办呀？相信你，ta一定会看的。人对未知的事和人都有好奇心，更何况你是ta曾经爱过的人，ta一定会不自觉地翻看你的朋友圈，而且不止看一遍，所以大胆放心的发。不过你要有耐心一点，不要发了几天就以对方没有回应放弃了，对方看到你的朋友圈不可能立马改变对你的印象，ta一定会观察你几天，然后根据你的具体改变做出相应的回应。
2、 侧面展示：共同好友
一直自己展示难免会让对方怀疑，所以在自己展示的同时，也可以通过共同好友展示你的改变。这种熟人之间的夸赞反而更加有说服力。
注意这种侧面展示也不要太刻意，而是在不经意间自然地说出来。就像植入广告，毫无违和感。比如：“我前几天在xx见到他在打篮球，别说变了很多，你俩现在怎么样了“很单纯的一句话，并没有任何不合适。
前任听到这句话，可能就会看看你最近的朋友圈，或者给你点赞、评论，引起你的关注。
展示改变的途径有很多，最重要的是你要用对方法，通过各种途径全方位展示自己，如果你想挽回自己的前任，痛苦过、纠缠过、改变过，但是对方依然无动于衷，可以找老师说一说你的情况，老师会给你分析导致这种结果的原因，帮你扭转感情的局面。
四、机智复联，打破固有认知
l全方位复联
复联对你们的挽回至关重要，重要程度就如同你们的第一次见面，可能直接决定你们后续能不能成功复合。
大家都熟悉心理学上的“首因效应”，就是说第一次见面会直接影响我们对一个人未来的判断。如果第一面印象非常好，可能未来就会习惯地对他有很高的平价；如果印象不好，他可能要花好长时间才会改变这种评价。
所以复联时，一定给对方留一个好的印象，ta对你满意了，你的挽回也会更有动力和信心。复联时有多种方法，比如：寻求帮助法、美好回忆法、物归原主法等等。
寻求帮助法：你可以主动请教一些与ta专业领域相关的事情，然后借机跟ta拉近关系，建立联系。比如：妈妈过生日，我想送她一只口红，但是不知道选什么色号的，你可以帮忙推荐一支吗？
美好回忆法：你们在一起的时候一定有很多美好的回忆，那你就可以在无意之间展示出来。比如：你去了你们经常一起吃饭的餐馆，可以给ta发一张照片，说：又来老地方吃饭，还是原来的味道，一点没变呀，你最近来过吗？
物归原主法：情侣之间一定会有一些对方的对方，你可以借归还对方物品主动跟对方联系。比如：你的衣服还在我这里，你来拿还是我给你送过去。如果你们之间没有对方的东西，也不要紧，可以主动送ta一个东西，是不是。
破冰之后就要主动跟对方聊天，升温你们的感情。聊天的频率不要太高，只要保持在每周3次，每次15-30分钟，内容积极向上就要，不要贪多和急于求成。
慢工出细活，一定要有耐心。罗马不是一天建成的，感情也不是一天升温的，需要慢慢培养，给彼此一点时间。
l主动出击，发起约会
等你们聊过一段时间之后，感觉你们之间的聊天氛围很舒适的时候，可以考虑邀约对方，主动升级你们之间的关系。
邀约之前要试探一下对方的态度，看到ta对你的是否排斥，如果对方还无法接受你，贸然邀约会打破你们之间的平衡。
可以通过这样的方法试探对方的态度：主动聊天时，ta会不会积极给你回馈；你发一个朋友圈，ta会不会给你主动点赞、评论。
如果ta愿意给你正向的回复，也积极地跟你互动，说明ta对并不讨厌你，你可以试着邀约对方见面。
邀约的方法有很多，可以在你们在聊天的时候顺便说出来，比如：最近有家新开的日料店，好像还不错，要不要去看看；最近xx可以看海鸥了，想不想去感受下；周末电影《xx》上映了，听说评分挺高，去看看吧。
如果ta同意你的邀约，说明内心对你还是很认可的，可能内心有些纠结，还想看看你的表现，所以见面的时候要好好表现。
见面的时候也要制造一些小暧昧，注意一些细节。比如：主动给对方倒水、拉一下凳子；过马路的时候让女生靠近里面；走路的时候牵一下手等等。
千万不要试图通过一次见面就要求复合，培养感情需要时间，顺其自然，当你们之间相处足够舒服的时候，复合只是时间罢了。
挽回感情就像玩游戏，需要你不断打怪升级，在这个过程中，你会遇到很多磨难，你也会有想放弃的时候，可是当你熬过所有，获得胜利的时候，你会发现一切都是值得 。所以不要因为看不到希望就轻易放弃自己的感情，好的感情都是靠自己争取来的，就像罗曼罗兰说的，世上只有一种英雄主义，那就是在认清生活的真相之后依然热爱生活。